Tư vấn

Chuyên mục: Tư vấn

Điều nguy hại gì xảy ra khi bạn ngồi quá nhiều?

Vận động ít hơn, ngồi một chỗ nhiều hơn là điều chúng ta có thể hình dung, ít nhất là trong thời điểm hiện tại đại dịch COVID-19 đang bùng phát. Việc ngồi nhiều gây ra những tác hại đối với sức khỏe.

Việc ngồi nhiều gây ra những tác hại đối với sức khỏe như dễ tăng cân, suy yếu hệ miễn dịch, xương yếu, đau lưng, cứng cột sống, đau chân, có thể mất trí nhớ, có thể mắc bệnh tim,... /// Ảnh minh họa: Shutterstock

Việc ngồi nhiều gây ra những tác hại đối với sức khỏe như dễ tăng cân, suy yếu hệ miễn dịch, xương yếu, đau lưng, cứng cột sống, đau chân, có thể mất trí nhớ, có thể mắc bệnh tim,...

Ảnh minh họa: Shutterstock

Giữa mùa đại dịch COVID-19, nhiều cơ quan, xí nghiệp khuyến khích làm việc tại nhà.

Nghĩa là vào mỗi buổi sáng, thay vì thức dậy, đi tắm, mặc quần áo và đến công sở, bạn có thể ngồi bàn làm việc tại nhà ngay sau khi dùng bữa sáng.

Vận động ít hơn, ngồi một chỗ nhiều hơn là điều chúng ta có thể hình dung, ít nhất là trong thời điểm hiện tại.

Sau đây là một số hậu quả của việc ngồi nhiều mà bạn cần lưu ý, theo Bold Sky.

1. Làm chậm quá trình đốt cháy calorie khiến dễ tăng cân

Trong khi ngồi, tốc độ đốt cháy calorie giảm xuống 1 calorie mỗi phút, điều đó có nghĩa là nếu bạn ngồi trong một giờ, bạn đã đốt cháy ít hơn 60 calorie so với đứng. Khi bạn đứng, bạn có thể đốt cháy thêm 300 calorie mỗi ngày. Đốt cháy ít calorie hơn khiến bạn dễ tăng cân.

2. Khiến xương yếu hơn

Xương có thể yếu hơn và mất một số chất khoáng do ngồi. Bất cứ điều gì có thể khiến bạn đi trên đôi chân và di chuyển đã được chứng minh là có lợi cho xương. Nếu bạn không tập thể dục đủ, khả năng xương giòn càng tăng cao, theo Bold Sky.

3. Làm suy yếu hệ miễn dịch

Nếu bạn là người ưa ngồi và lười vận động, hệ miễn dịch của bạn có thể không hoạt động tốt. Nếu bạn không tập thể dục đủ, hệ miễn dịch của bạn có thể yếu đi và ngừng hoạt động bình thường.

Tập thể dục giúp củng cố hệ miễn dịch bằng cách tăng cường các tế bào trong cơ thể nhằm ngăn chặn vi khuẩn và virus tấn công.

4. Gây rối loạn lưu thông máu

Khi bạn ngồi trong nhiều giờ mà không di chuyển, cơ thể không có khả năng mang máu đến chân một cách hiệu quả, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn trong động mạch. Bạn có thể cảm thấy tê hoặc đau quặn ở chân, vốn cũng có thể khiến máu đóng cục, theo Bold Sky.

5. Gây đau lưng

Ngồi trong nhiều giờ có thể là nguyên nhân chính gây đau lưng. Ngồi lâu thậm chí có thể làm thay đổi độ cứng của cột sống thắt lưng và làm tăng nguy cơ chấn thương vùng lưng dưới.

6. Làm cứng cột sống

Khi cột sống không cử động, nó trở nên dễ bị tổn thương. Hãy nhớ khi chúng ta hoạt động, các đĩa mềm giữa các đốt sống phát triển và co lại, cuối cùng sẽ cố gắng hấp thu máu và chất dinh dưỡng. Khi chúng ta ngồi trong nhiều giờ, quá trình này sẽ bị hạn chế, theo Bold Sky.

7. Gây đau chân

Ngồi quá nhiều làm chậm quá trình lưu thông máu. Đây có thể là lý do khiến chất dịch tích tụ trong chân. Điều này dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như mắt cá chân bị sưng, suy giãn tĩnh mạch…

8. Có thể gây mất trí nhớ

Ngồi quá nhiều có thể có tác động mạnh đến trí nhớ và khả năng chú ý. Những người ngồi hoặc nằm trong một thời gian dài đã được chứng minh là ngày càng mất phương hướng và thiếu tập trung.

9. Có thể gây bệnh tim

Ngồi hàng giờ xem tivi có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ngồi tại bàn làm việc hoặc trước máy tính cũng có nguy cơ tương tự, theo Bold Sky.

Tags: 4 tỷ người dùng thêm lý do để từ bỏ, 6 bước hiệu chỉnh pin iPhone giúp tăng gấp đôi thời lượng và hạn chế chai pin cực đơn giản, CÁCH CHỮA THÓI QUEN “VUỐT MÀN HÌNH” ĐÊM KHUYA CHO CÁC BẠN TRẺ, cach khac phuc, cach khach phuc facebook bi loi, Cẩn thận iPhone 11 Trung Quốc đổ bộ thị trường Việt giá từ 14, chai pin iphone, Chiếc iPhone sẽ "kiềm chế" bạn khỏi ham muốn chi tiền "khủng" để tậu iPhone 11, cửa hàng điện thoại chính hãng uy tín tại nam định, cửa hàng điện thoại uy tín tại nam định, Cục sạc iphone bị nóng vì sao? Và cách khắc phục, cuo goi lua dao, cuộc gọi, cuộc gọi nhỡ, ĐIỆN THOẠI THÔNG MINH NGÀY CÀNG DỄ RƠI VỠ, Điều nguy hại gì xảy ra khi bạn ngồi quá nhiều?, facebook, facebook bi loi, giá cước, GIÚP BẠN NGỦ SỚM VÀ CÓ SỨC KHỎE TỐT…, iphone 6 plus tại nam định, iphone 7 giá rẻ tại nam định, iphone 7 plus chính hãng uy tín tại nam định, IPHONE BỊ RƠI, iphone đơ loạn cảm ứng, iphone nong may, iphone x giá rẻ, khac phuc, khắc phục lỗi trên iphone, lam viec voi may tinh qua lau, loạn cảm ứng iphone, loi facebook, loi facebook khong load duoc, lua dao, Mẫu iPhone tưởng như đã "lỗi thời" nhưng thực ra vẫn đang "cháy hàng", mua ipad uy tín tại nam định, mua iphone 6 tại nam định giá rẻ, mua iphone 6s uy tín tại nam định, mua iphone chính hãng uy tín tại nam định, nguoi dung, nhay may, NHỮNG CHIẾC ĐỒNG HỒ APPLE WATCH NỮ ĐẸP VÀ SANG TRỌNG NHẤT, NHỮNG QUAN NIỆM SAI LẦM CỦA ĐA SỐ NGƯỜI DÙNG KHI LỰA CHỌN SMARTPHONE GIÁ RẺ, nóng máy, nước ngoài, NỨT VÀ VỠ MÀN HÌNH: NÊN ÉP KÍNH HAY THAY MÀN ĐỂ CÓ HIỆU QUẢ TỐT NHẤT ?, samsung galaxy note 8, samsung note8, sửa chữa iphone tại nam định, tin nhắn, tính phí, VÌ SAO VẬY ?, VIỆC MỞ BLUETOOTH THƯỜNG XUYÊN CÓ LÀM HAO PIN ĐIỆN THOẠI KHÔNG?,

Có thể bạn quan tâm

Chọn iPad Air 4 hay iPad 8 cho tiết kiệm?

VŨ ĐÌNH QUÂN | 21/ 09/ 2020

Tại sao Apple chưa công bố iPhone 12 5G?

VŨ ĐÌNH QUÂN | 17/ 09/ 2020

Tin liên quan

Viết bình luận